1 минута Бременността е голяма промяна в живота на жената. Освен радостта от предстоящото майчинство, тя носи и някои ограничения. Едно от тях е пиенето на кафе.
Учените срещу кафето
Престижното американско списание The New England Journal of Medicine публикува проучване, в което учените търсят връзка между пиенето на кафе по време на бременност и спонтанния аборт през първия триместър. В проучването са включени жени, които средно са изпивали до 5 чаши кафе на ден. Проучването, въпреки че показа, че прекомерната консумация на кафе води до увеличаване на абортите през първия триместър, резултатите обаче бяха посрещнати с недоверие. Причината е прекаленото количество кафе — до 5 чаши, които участничките в изследването са приемали всеки ден.
През 2008 г. проучване, ръководено от д-р Де-Ку Ли от Kaiser Permanente Division of Research, потвърди, че жените, които приемат повече от 200 mg кофеин на ден, са изложени на два пъти по-висок риск от спонтанен аборт. Резултатите от проучването също така доказват пряка връзка между прекомерния прием на кофеин и ниското тегло на новороденото. Следват още няколко проучвания и всички стигат до едно и също — пиенето на кафе по време на бременност е допустимо, стига количеството кофеин да не надвишава 200 mg на ден.
Колко е дневната доза?
Ако сте бременна и обичате кафе, значи можете да си отдъхнете. Ако не прекалявате с него, за вашето бебе няма опасност. Не забравяйте, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но трябва да подхождате внимателно и към чая, газираните напитки и дори шоколада. Количеството кофеин в кафето варира в зависимост от конкретната марка, производителя и вида. Внимавайте и с декофеинираното, т.е. безкофеиновото кафе — повечето от тях съдържат кофеин, макар и в по-малко количество.
Кафе
- разтворимо/мока кафе, 240 ml = 95 - 135 mg
- филтърно кафе, 240 ml = 135 mg
- еспресо, 30 ml = 30 - 90 mg
- безкофеиново еспресо, 30 ml = 0 - 15 mg
- инстантно кафе, 240 ml = 82 - 110 mg
- безкофеиново инстантно кафе, 240 ml = 2 - 12 mg
- кафе американо, 300 ml = 200 mg
Чай и безалкохолни напитки
- енергийна напитка, 250 ml = 80 mg
- кола, 500 ml = 50 mg
- горещ шоколад = 19 mg
- черен чай = 45 mg
- зелен чай = 36 mg
- бял чай = 24 mg
Прощавайте с кафето
Ако сте сред любителките на кафето, които не могат да си представят сутринта без поне една прилична чаша, може би ще се откажете от него по-лесно, отколкото си мислите. Първият триместър се характеризира с проблеми със стомаха и позиви за повръщане. Именно през този период ароматът и вкусът на кафето още повече влошават гаденето. Много жени твърдят, че именно благодарение на внезапното отвращение към кафето са разбрали, че са бременни. Ако сте решили да прекратите с кафето, но то все още ви се струва вкусно, опитайте инстантни напитки с кафе, които са полезни и за вашето здраве.
