1 минута Зачеването е едно, но износването на здраво бебе и осигуряването му на всичко необходимо по време на бременността е друга, също толкова важна и трудна задача. Докато в миналото бъдещите майки не са взимали никакви витамини и минерали за подпомагане растежа на бебето, в наши дни бременността се приема с голямо внимание към храненето и специално се споменава магнезият. Каква роля играе магнезият по време на бременността, кога, колко и защо изобщо да го приемаме?
Магнезият е минерал, който естествено присъства в човешкия организъм и спомага за правилното функциониране на мускулите и нервите, контролира нивото на захарта в кръвта и кръвното налягане. Богат източник на магнезий са различни храни (като например листни зеленчуци), но можете да го приемате и под формата на хранителни добавки, а допълнителният му прием е подходящ не само по време на бременността.
В този красив, но същевременно труден период обаче допълването на магнезий е повече от подходящо, както вероятно ще ви припомни лекарят при многобройните прегледи. Магнезият по време на бременността може да помогне при крампи в краката, запек, да смекчи мигрена и положително да повлияе растежа на бебето.
Магнезий и бременност - необходимо ли е да се допълва?
Или това е само маркетингов трик на фармацевтичните компании и аптеки? Истината е, че оптималното ниво на магнезий по време на бременността е необходимо за здравето както на майката, така и на бебето, и то не само по време на бременността, но и след раждането.
Потребността от магнезий при бременните жени се увеличава, но заради нуждите на развиващия се плод нивото на магнезий намалява, затова трябва да се допълва повече, отколкото извън бременността. Това далеч не е само трик на аптекари, за да ви изкарат пари. Магнезият изиграва важна роля по време на бременността по няколко причини:
- Помага на бебето да се развива: Магнезият допринася за формирането на кости, мускули и органи и затова играе значителна роля в развитието на бебето. Достатъчният прием на магнезий по време на бременността подпомага здравословния растеж на бебето още по време на вътреутробното развитие.
- Спомага за функционирането на мускулите: Магнезият е минерал, който е необходим за правилното функциониране на мускулите, включително на матката. Като поддържате достатъчно ниво на магнезий по време на бременността, можете да предотвратите преждевременни контракции и да намалите риска от преждевременно раждане.
- Предпазва от прееклампсия: Прееклампсията е кошмар за много бременни жени, защото е сериозно състояние, което се проявява между другото с високо кръвно налягане. Приемът на магнезий естествено понижава кръвното налягане и затова помага за намаляване на риска от развитие на прееклампсия.
- Намалява риска от гестационен диабет: Гестационният диабет може да засегне както майката, така и бебето, а именно магнезият помага да се поддържа нивото на захарта в кръвта в оптимални граници.
- Поддържа здравето на майката: Достатъчното ниво на магнезий играе значителна роля за цялостното здраве както на майката, така и на бебето. Магнезият подпомага производството на енергия, регулира нивото на захарта в кръвта, помага за поддържане на здраво сърце, подобрява съня и не на последно място допринася за стабилното настроение, благодарение на което можете да се наслаждавате пълноценно на бременността.
Източник на снимката: Freepik
Когато магнезият е недостатъчен
Ниското ниво на магнезий в кръвта може да се прояви по различен начин по време на бременността. Сред най-честите симптоми на недостиг на магнезий са:
- мускулни крампи и спазми
- умора и слабост
- гадене и повръщане
- нередовен сърдечен ритъм
- високо кръвно налягане
- промени в настроението
- мигрена
- запек
- тревожност и депресия
- боцкане в ръцете и краката
- треперене.
Наличието на един или няколко от тези симптоми обаче не означава автоматично, че имате недостиг на магнезий. Много от тези симптоми могат да са признак на друга диагноза, затова при нужда се обърнете към своя лекар, който въз основа на кръвни тестове ще установи дали наистина става въпрос за недостиг на магнезий.
Препоръчителната дневна доза магнезий по време на бременността е 350-400 милиграма, но трябва да имате предвид, че магнезият постъпва и с храната. Магнезият се съдържа например в зелени листни зеленчуци, семена и ядки, фасул, пълнозърнени култури, банани, авокадо, риба и тъмен шоколад.
Ако имате разнообразна и балансирана диета, не е необходимо да приемате цялото дневно количество магнезий единствено чрез добавки. При прекомерен прием на магнезий (вече 500 мг се счита за висока доза) може да настъпи магнезиево отравяне, което е последното нещо, което бихте искали по време на бременността.
Магнезий в началото или в края на бременността?
Ако четете внимателно, вероятно вече сте усетили, че приемът на магнезий е подходящ от самото начало на бременността. Магнезият оказва положително влияние върху развитието на бебето и помага и на бъдещата майка, като облекчава крампи, намалява мигрена, контролира нивото на захарта в кръвта и понижава кръвното налягане. Но докога да приемате магнезий по време на бременността, така че да не навреди нито на бебето, нито на майката?
Магнезият отпуска мускулите и тъй като матката също е мускул, приемът на магнезий не се препоръчва след 36-та седмица на бременността. Магнезият през третия триместър на бременността предотвратява контракции, които в края на бременността са желани, и в същото време не омекотява шийката на матката, която поради магнезия остава твърда. С оглед на здравословното състояние на майката лекарите препоръчват да се прекрати приемът на магнезий в последните седмици от бременността, за да се подготви тялото за раждането и шийката на матката да има достатъчно време да омекне.
Затова никога не започвайте да приемате добавки с магнезий без консултация с гинеколог, тъй като може да възникне предозиране с магнезий или други усложнения. Лекарят първо ще ви прегледа и ще вземе кръв, от която ще установи колко магнезий трябва да допълните и на тази база ще ви препоръча подходящи магнезиеви добавки.
Има няколко вида магнезий, като всеки от тях има различни ползи, затова какъв магнезий да приемаме по време на бременността? Например магнезий-глицинат може да помогне при мигрена, докато магнезий-цитрат или магнезий-малат помагат при запек. Ако сте засегнати от няколко проблема, свързани с недостиг на магнезий, магнезиев оксид може да бъде най-добрият избор за вас.
Имате избор и между различни форми на магнезий. Можете да приемате добавки под формата на таблетки или да изберете разтворими магнезиеви форми. Шипучият магнезий по време на бременността често е предпочитан от бременните жени, тъй като помага освен всичко друго за поддържане на достатъчен прием на течности. Не е необходимо да купувате специален магнезий за бременни, достатъчно е да изберете обичайно достъпните добавки за възрастни.
Може би сте чували и за венозно прилагане на магнезий, което обаче лекарите използват само при сериозни случаи на прееклампсия или за забавяне на раждането. Инфузия с магнезий по време на бременността помага за намаляване на риска от пристъпи при жени с прееклампсия. Използва се и за удължаване на бременността при прилагане на кортикостероиди за подобряване функцията на белите дробове на бебето.
Източник:
- Pregnancy 101: Can you take magnesium when pregnant? Онлайн. В: Cradlewise. Достъпно от: https://www.cradlewise.com/blog/can-you-take-magnesium-while-pregnant/.
- Bailey Petts. Can you take magnesium while pregnant? Онлайн. В: Kin. 2024. Достъпно от: https://kinfertility.com.au/blog/can-you-take-magnesium-while-pregnant.
- Korin Miller. Can You Take Magnesium While Pregnant? Онлайн. В: The Bump. 2025. Достъпно от: https://www.thebump.com/a/magnesium-during-pregnancy.
- Erica Cirino. Treatment of Preeclampsia: Magnesium Sulfate Therapy. Онлайн. В: Healthline. 2018. Достъпно от: https://www.healthline.com/health/pregnancy/preeclampsia-magnesium-sulfate-therapy.
