1 минута Да се събудиш от плач или дори от крясъци на деца може да бъде истински страшно за родителите. Истината е, че лошите сънища се случват на почти всички деца. С времето те отшумяват или напълно изчезват, но някои деца могат да ги преживяват наистина дълго. Какво причинява кошмарите на децата? И съществува ли някакъв начин да се отървете от тях веднъж завинаги?
Никой не желае кошмари — напротив. Нали не случайно преди лягане на децата им се пожелават сладки сънища. Според специалисти лошите сънища започват да се появяват още в периода на прохождащото дете, но за щастие има ефективни начини да успокоите децата още преди лягане. Разберете какво можете да направите, за да прогоните лошите сънища и значително да намалите нощните събуждания, в които децата се будят с плач и страх.
Част от развитието на мозъка
Кошмарите в детска възраст са много сходни с тези, които преживяват възрастните. Това са страшни сънища, които разстройват човека и могат да го преследват дълго след събуждането. Лошите сънища се случват по време на REM сън, който е съпроводен с бързо движение на очите. При децата това настъпва приблизително 60–70 минути след заспиването, а при възрастните в REM фазата изпадат около 90 минути след заспиването.
Според клиничните психолози лошите сънища са част от развитието на мозъка. В ранното детство той е много интензивен, а кошмарите са нормален аспект от развитието на сивата кора. И днес учените не знаят кога децата започват да сънуват. Някои твърдят, че децата сънуват още от шестия месец, а други се придържат към теорията, че децата започват да сънуват едва от 3 години. Истината едва ли ще разберем скоро, тъй като бебетата не могат да изразят как са спали и дали по време на съня им се е случвало нещо.
Липсата на достатъчно изследвания обаче не променя факта, че неприятните сънища могат да влияят на децата наистина неблагоприятно, особено ако детето още не може да разграничи съня от реалността. Освен това при деца на възраст 3–6 години те могат да бъдат доста чести. Според проучванията до 50% от децата в тази възраст страдат от лоши сънища.
Източник на снимката: Freepik
Стрес, преживяване и лекарства
Въпреки че кошмарите при децата са чести, има фактори, които могат да повишат тяхната честота:
- Стрес и/или тревожност: На децата стресът може да се причинява и от на пръв поглед обикновени неща, като например пазаруване в нов търговски център, първи екшън филм или посещение при съученик/съученичка. Често отключващият фактор за стрес или тревожност в детска възраст е нещо, което не би предизвикало този тип състояние у възрастен, затова не бива да сравнявате детските стресори с тези при възрастните.
- Травма: Пътнотранспортно произшествие, наводнения, градушка, фрактура, загуба на близък или домашен любимец… лавина от лоши сънища може да предизвика всяко травматично събитие.
- Страх от нещо, което децата са видели или чули: Каквито и усилия да полагате да ги предпазите от грозни неща, винаги намират път към тях. Кошмарите могат да бъдат причинени от на пръв поглед невинен разказ в детска книжка, картина, която случайно са видели в вестник или на монитор, или сцена от филм, който не е предназначен за детски очи.
- Здравословно състояние: Здравословен проблем, който влошава съня, може да допринесе за кошмарите. Различни болки, които децата усещат вечер, но също и сънна апнея, проблеми с дишането или напикаване, могат да причинят лоши сънища.
- Лекарства: Честотата на кошмарите може да се увеличи и от някои лекарства, независимо че са предназначени специално за детски пациенти.
Как да прогоните лошите сънища?
Не е възможно да се предотвратят лошите сънища на 100% във всички случаи, но като родител можете да направите всичко по силите си, за да кажете на детските кошмари веднъж завинаги „сбогом“. Опитайте тези техники:
- Създайте на децата здравословна рутина за сън: Уверете се, че детето си ляга в правилното време, има постоянна рутина за сън и не го слагате в леглото, когато е изключително уморено. Повече за хигиената на съня и създаването на рутина за сън можете да прочетете в тази статия.
- Контролирайте използването на технологии: Днешните деца растат с техника и още в ранна възраст могат да намерят в таблета или телефона си youtube, instagram или tiktok и да гледат различни видеа. Обърнете внимание какво гледат децата в интернет, особено непосредствено преди лягане. Много екшън, страшни или стресиращи видеа могат да причинят кошмари.
- Открийте отключващите фактори за стрес: Питайте и малките деца какво ги тревожи през деня, как се чувстват в тази или онази ситуация и какво преживяват. По време на разговора детето ще „излее“ това, което го напряга, и няма да трябва да пренася неприятните емоции в съня. Може стресът да се дължи на тъмнината и самотата. В такъв случай на децата може да помогне приглушената светлина и присъствието на любимата играчка.
- Говорете за промените в живота: И с това не имаме предвид само големи промени като раждането на братче/сестриче, преместване, започване на училище и подобни. Детето може да се стресира и от промяна в разположението на мебелите или от нов вид зърнени закуски. Говорете с децата за тези промени в положителен смисъл, а не като за нещо лошо.
Детска нощна лампа за бебешко креватче Beaba Pixie Torch 2v1 преносима Chalk Pink розова
| На склад |
Детска лампа за леглото Pixie Torch 2в1 Beaba Sage Green преносимо зелено от 0 месеца
| На склад |
Не пренебрегвайте кошмарите
Детето ви се събуди от кошмар и искате да го успокоите възможно най-бързо? Не започвайте с думите, че нищо не се е случило и че всичко е било само лош сън. Вземете детето в прегръдките си и го попитайте какво точно му се е сънувало и как се чувства. Помогнете на детето да победи кошмара, като търсите начини да избяга от чудовището — как да се измъкне от пещерата или как да предотвратите падане от огромна височина (ами ако на земята го чака огромна завивка, в която ще падне като в облак?).
Много деца може да не могат с думи да обяснят какво точно са сънували. Предложете им да нарисуват лошия сън и ако децата са съгласни, можете да изгорите рисунката и да се преструвате, че кошмарът е изчезнал завинаги и няма да се върне. Децата са игриви, имат безкрайно въображение и ще вярват, че лошите сънища могат да бъдат победени от истинското добро.
Кошмари и нощни ужаси
За нощните кошмари е чувал всеки, но срещали ли сте се с термина нощен ужас? Това не е синоним, а отделна диагноза, която е типична най-вече за деца в предучилищна възраст. За разлика от сънищата, тя се появява 2–3 часа след заспиването, тоест не по време на REM фазата. Разликите между кошмар и нощен ужас (нарича се още нощна уплаха) обаче са няколко.
От кошмарите децата най-вероятно се събуждат и могат да кажат на родителите какво са сънували. От друга страна, за нощния ужас ще разберете само от разказа ви. Нощните ужаси рядко притесняват тийнейджъри и възрастни и са типични за деца от 1 до 12 години.
За родителите (и други свидетели) наблюдението на дете, страдащо от нощен ужас, е много обезпокоително и наистина страшно. Дете, което започва да преживява нощна уплаха, често сяда в леглото и започва да се движи неконтролируемо, да крещи, да плаче, да гледа право напред и да се поти. Всички симптоми на нощния ужас подсказват, че детето е будно, но това не е така. След края на този епизод детето отново ляга и спи спокойно.
Пристъпът на нощен ужас може да продължи 5 минути, но и 20, а в екстремни случаи — до час. Както и при кошмарите, и при нощните ужаси не е ясно какво ги причинява. Може да е прекомерна умора, нередовен сън, но също и здравословни усложнения — например температура при грип, синдром на неспокойните крака или сънна апнея, която може да причинява и кошмари. Хората също вярват, че нощните ужаси са наследствени и се срещат по-често при деца, чиито родители страдат или са страдали от сомнамбулизъм и самия нощен ужас.
Родителите са единодушни, че нощният ужас при децата най-често „посещава“ след физическо и/или емоционално натоварване — независимо от емоцията, която това претоварване предизвиква. Може да става дума за трудна спортна тренировка, но и за приятелско празнуване на рожден ден с много приятели. При по-малките деца отключващ фактор може да бъде пропуснатият дневен сън или по-голяма доза мляко преди лягане. Тъй като не е ясно какво причинява нощната уплаха, няма и конкретно лечение за нощен ужас. Родителите на деца, които страдат от нощни ужаси, вече са пробвали всичко възможно, за да спрат нощната уплаха. Най-често помага това:
- вземете детето в прегръдките, притиснете го към себе си и само го прегръщайте. Тази техника обаче не важи за всички деца и при много от тях води до обратния ефект. Когато след докосването детето започне да крещи още повече, пуснете го и изчакайте, докато епизодът приключи.
- пейте му приспивна песен или любимата му песен, или пък разказвайте нещо. Познатият, успокояващ глас може да помогне да се прогонят нощните ужаси.
- заведете детето до тоалетната и го оставете да си изпикае. Дете, което страда от нощен ужас, може да го направи и докато спи, и не се знае защо — при много деца точно този „излет“ действа.
Източник:
- Jillian Pretzel. What To Do When Your Kid Has Nightmares. Online. In: Parents. 2023. Достъпно от: https://www.parents.com/toddlers-preschoolers/sleep/issues/child-awakens-bad-dreams/.
- Mayo Clinic Staff. Sleep terrors (night terrors). Online. In: Mayo Clinic. Достъпно от: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-terrors/symptoms-causes/syc-20353524.
