1 минута Животът след раждането е пълен с промени, а опадането на косата е тема, която тревожи много нови майки. В началото може да ви успокоим с информацията, че опадането на косата след раждането е съвсем нормално и засяга повечето майки. Ще ви обясним защо е така и ще ви дадем съвети как да върнете обилната си грива обратно.
Опадането на косата след раждането е често срещано и се смята, че засяга до 80 % от новите майки. Повечето майки забелязват по-голямо количество падащи косми няколко седмици до месеци след раждането, като загубата е най-често около линията на косата на челото и слепоочията, както и по целия скалп/тил. Въпреки че тази загуба на коса след раждането е нормална, е естествено жените да се тревожат.
Основният симптом на опадането на косата след раждането е повишена загуба на косми, която може да забележите при разресване или миене. Жените след раждането намират повече косми както по възглавницата, така и по дрехите си. Косата може да оредява, но и да пада на кичури, което може да бъде плашещо, но отново — съвсем нормално. По-рядко явление е кръговото опадане на косата, наречено алопеция ареата. Това е автоимунно заболяване, при което тялото напада корените на косата и изисква посещение при дерматолог.
Източник на снимката: Freepik
Какво причинява опадането на косата след раждането?
Опадане на косата след раждането и по време на кърменето не е необичайно, но новите майки могат да се уплашат сериозно. Интересувате ли се колко коса губите след раждането? Обикновеният човек губи около 50 до 100 косъма на ден. По време на бременността тази загуба може да е дори по-малка, тъй като хормоналните промени задържат косата по-дълго в т.нар. растежна фаза.
Опадането на косата след раждането се дължи главно на промени в хормоналните нива. По време на бременността се увеличават нивата на естроген, което удължава растежния цикъл на косата. Благодарение на това косата е по-гъста и по-дълга, но след раждането нивата на естроген започват да падат, и косата преминава от растежна във фаза на покой. Резултатът е по-обилно опадане на косата, което е естествен цикъл. В тази фаза майките могат да губят до 300 косъма на ден, което е тройно повече от нормалното опадане.
Докато нивата на хормоните се стабилизират след раждането и тялото се върне в предбременния си статус, може да настъпи опадане на косата, типично за този период. Спадащото ниво на хормони обаче не е единствената причина за опадане на косата след раждането. Сред честите причини за опадането на косата при новите майки са:
- физически и емоционален стрес по време на раждането;
- хранителни дефицити след раждането, особено ако жената кърми;
- генетика;
- заболяване на щитовидната жлеза (хормоните на щитовидната жлеза могат да варират по време на бременността, заради което се препоръчва посещение при ендокринолог).
При повечето жени косата започва да пада 2 – 4 месеца след раждането. Около този период хормоналните нива започват да се стабилизират, което задейства целия процес на загуба на красивата грива. Ако сте сред жените, които страдат от загуба на коса след раждането, със сигурност се питате колко време трае това опадане.
Растежът на косата трябва до голяма степен да се възстанови до 6 – 12 месеца, но истината е, че това е много индивидуално явление. Има жени, които не изпитват нищо като следродилно опадане на косата, но и такива, които са имали този проблем цели две години.
Източник на снимката: Freepik
Как да стимулирате растежа на косата след раждане?
Ако след раждането започнахте да губите коса в големи количества, не сте сами. В случай, че опадането на косата след раждането се дължи на промяна в хормоналното ниво, това е само временно състояние, което ще премине от само себе си в рамките на няколко месеца и може да мине без специално лечение.
Опадането на косата след раждането е естествен процес, затова няма истинско лечение и, за съжаление, няма и превенция на това опадане. Вашите хормони трябва да свикнат с прехода от бременността към следродовото състояние, а опадането на косата е „само“ една от страничните реакции на спадащите хормони.
Но е нормално да не искате просто да седите и чакате косата да се сгъсти отново и да желаете да направите всичко възможно, за да контролирате ситуацията по главата си. Можете да подкрепите здравия растеж на косата и да намалите чупливостта ѝ по различни практични начини, но имайте предвид, че няма мигновено решение и трябва да имате търпение.
Започнете отвътре
За здравето и красотата на косата ви е необходима балансирана и енергийно богата диета. Особено важни са витамините B5, B7, C и D, от минералите – желязо и цинк, а съществена роля играят и аминокиселините, съдържащи сяра, като цистеин, цистин или метионин. Растежът на косата може да бъде подпомогнат от омега-3 мастни киселини, които се съдържат в рибата и водораслите. Тези киселини също така поддържат хормоналния баланс и кръвообращението на скалпа и намаляват възпалението във фоликулите.
Диетата ви както по време на бременността, така и след раждането, трябва да бъде разнообразна. Включете в менюто различни видове плодове и зеленчуци и здравословни протеини. На чинията ви не трябва да липсват тъмнолистни зеленчуци, моркови, сладки картофи, яйца, риба и ядки. Също така не забравяйте да следите приема на течности и да избягвате алкохол и цигари.
Грижа за косата и скалпа
Растежът на новата коса след раждането е отделна тема. Първите косъмчета, които започват да растат, са къси и фини. Тези baby hair са нормална част от цикъла на обновяване на косата след следродилното опадане. Можете да подкрепите тяхния растеж, качество и плътност по следните начини:
- Използвайте гребен с широки зъбци за разресване – разресвайте косата нежно, тъй като твърдото и агресивно разресване може да влоши опадането на косата.
- Опитайте шампоан за увеличаване на обема – тези шампоани често съдържат протеин, който обгръща косата и ѝ придава плътен вид.
- Избягвайте шампоани с балсами – тежките съставки в тези 2в1 продукти могат да направят косата увиснала, което е последното, което искате в момента.
- Използвайте балсам за фина коса – специалните балсами за фина коса съдържат по-леки съставки, които не утежняват косата.
- Ограничете топлинната обработка на косата – сушене с фен, къдрене, изправяне и други стилизиращи процедури трябва да изчакат. Горещият въздух излишно уврежда вече доста изтощената коса.
- Експериментирайте с прически – опитайте нова прическа, която маскира тънката коса и фините кичури.
- Носете косата си разпусната – здравите опашки или кокове дърпат скалпа и може да предизвикат болка в кожата на главата. Носете по-добре разпусната коса и използвайте штифтове или шноли за задържане.
- Масажирайте скалпа си – нежният масаж стимулира растежа на нова коса и освен това е много приятен. Можете да втривате и кокосово и арганово масло в скалпа, което подхранва космените луковици.
Половете на бебето не са причина за това
Имахте ли по време на бременността богата грива с блестяща, здрава коса и всички ви предричаха, че чакате момче? Мит е, че момиченцето „краде красотата“ на майката и причинява чуплива, мазна и рядка коса, докато момчетата водят до обратното.
Няма научни доказателства за връзка между пола на бебето, качеството на косата по време на бременността и последващото следродилно опадане на косата. Опадането на косата след раждането е просто въпрос на хормони, който се оправя с времето и полът на вашето бебе няма никакво значение.
Източник:
- Postpartum Hair Loss: Cause, Timeline, and Care Tips. Онлайн. В: Pampers. 2026. Наличен на: https://www.pampers.com/en-us/baby/parenting-life/article/postpartum-hair-loss.
- Ivonne Teufl. Hair loss during pregnancy and breastfeeding – tips and solutions. Онлайн. В: Biogena. 2024. Наличен на: https://biogena.com/en/knowledge/guide/pregnancy-hair-loss-after-birth_bba_5586844#normal.
- Amylia Ryan. Everything to Know about Postpartum Hair Loss. Онлайн. В: Babylist. 2025. Наличен на: https://www.babylist.com/hello-baby/postpartum-hair-loss.
- Melissa Mills. How to cope with postpartum hair loss. Онлайн. В: Babycenter. 2023. Наличен на: https://www.babycenter.com/baby/postpartum-health/postpartum-hair-loss_11721.
